februari 2006
Geestelijk welzijn
Laatst kreeg ik een brief in handen over bewegen. Toen ik de folder goed bekeek, zag ik dat het eigenlijk over wandelen ging. Het had niets te maken met het lopen van een route of een wandelmars. Het ging hier over het stimuleren van het lichaam en de geest in positieve zin. Het accent lag hier op de positieve werking voor de geest.
Dat wandelen (bewegen) gezond is, is algemeen bekend. Zie ook "voordelen van het wandelen" op deze site. Maar hier wil ik het hebben over de psychische kant van het wandelen. En daarbij denk ik aan het onderzoek van biologe Karin van der Borght. Uit haar onderzoek blijkt dat lichamelijke activiteit de vorming van nieuwe hersencellen verhoogt en leidt tot verbetering van het leervermogen en het langetermijngeheugen. Hier uit mag je opmaken dat bewegen, wandelen en sporten gezond zijn voor de geest van elk mens ongeacht de leeftijd, indien dit qua gezondheidstoestand natuurlijk mogelijk is!
Helaas leven we in een tijd waarin veel mensen weinig tot niet bewegen, terwijl de stress soms onbeheersbaar lijkt. Als je deze twee zaken optelt, kom je in een negatieve spiraal terecht. Dat moeten we zien te voorkomen! Het antwoord ligt voor de hand, "ga wandelen" zou je kunnen concluderen. Maar dat is niet helemaal waar. In sommige gevallen heb je begeleiding nodig. Ik denk aan mensen die zwaar depressief zijn, die gaan zo maar niet wandelen of kunnen het zelfs niet meer, daar zijn ze veel te moe voor. Hier is professionele hulp hard nodig!
Volgens Karin van der Borght gaan Alzheimerpatiënten minder snel achteruit als ze blijven bewegen. Het is goed mogelijk dat dit komt omdat ze nog steeds nieuwe neuronen aanmaken en daardoor de afbraak van hersencellen compenseren. Hiervoor is nieuw onderzoek nodig.
Als voor deze twee zware ziektes wandelen (bewegen) helpt, helpt het zeker voor lichtere gevallen zoals: Het even niet meer zien zitten of een tegenslag moeten verwerken. Ga wandelen en neem afstand van je probleem. En nog beter is om dit te doen met een goede kennis van je, zodat je er over kunt praten tijdens het wandelen. Dit verruimt je geest en maakt je probleem kleiner of het verdwijnt zelfs helemaal. En wil je praten en heb je niemand om te praten, dan zijn er altijd nog therapeutische begeleiders, zie "voordelen van het wandelen" onderaan de pagina.
Het bovenstaande stuk raadt wandelen sterk aan, met name voor het geestelijk welzijn van jezelf. Het gaat niet om snel te wandelen of grote afstanden afleggen, maar om het bewegen waardoor je geest wordt gescherpt en je meer aankan en problemen kan lozen tijdens de wandeling in de natuur of in een park. En laten we niet vergeten, wandelen met anderen is leuk!
Voor mensen die willen bewegen door te wandelen, is "Sportief Wandelen" een aanrader! Zie www.sportiefwandelen.nl.
Bronvermelding:
Uit: 003 Sport goed voor lichaam en geest / 3 januari 2006
Door Karin van der Borght
Rijksuniversiteit Groningen
Faculteit der Wiskunde en Natuurwetenschappen
Website: www.rug.nl
