GEZOND
Tips voor het wandelen
- Eet twee uur voor de wandeling een goede maaltijd.
- Neem drinken en eten voor onderweg mee.
- Zorg dat je voeding met zout voor onderweg bij je hebt.
- Loop op ingelopen schoenen, dus geen nieuwe schoenen direct uit de verpakking.
- Draag wollen of katoenen sokken of eventueel speciale wandelsokken.
- Het is verstandig om een pet / muts en handschoenen bij je te hebben.
- Draag goede kleding, kleding die weer snel droog is.
- Neem ook lichte regenkleding mee.
- Neem blarenpleisters mee.
- Neem zonnebrand mee.
- Neem een zonnebril mee.
- Neem een kompas mee.
- Neem een dik stokje in je hand of beide handen, dat voorkomt dikke vingers.
- Start rustig en geef je spieren de kans om warm te worden.
- Loop in een regelmatig ritme. Regelmatig lopen is belangrijker dan snelheid.
- Loop dan eens links en dan eens rechts van de weg bij holle en bolle wegen.
- Loop je alleen, neem dan ook een mobiele telefoon mee.
Kijk ook eens op de webpagina "voeten".
